骨盤引き締めセルフケア

今日は骨盤を引き締める為の運動を紹介します。

お尻の筋肉を鍛えるセルフケア

1.両足を拳ひとつ分あけて立つ。

2.そのまま背伸びをする。

3.かかと同士をつけます。※この時お尻を絞るようなイメージで力を入れます。

4.そのまま力を入れたままかかとを下ろし10秒から20秒キープを5回繰り返します。

お尻の筋肉が弱ってしまう事で股関節が内旋してしまい骨盤が開いてしまう力が発生します。

お尻の筋肉を鍛えることでお尻の横の出っ張り、O脚、X脚など足の症状などにも期待できます。

是非暇な時にしてみて下さいね☆彡