骨盤、股関節の歪みを自分で確認する方法

よく骨盤が歪んでいるなど耳にしますが、自分では何がどう歪んでいるのかは分かりにくいと思います。

そんな時に自分で簡単にチェックする方法があります。

まず上向きに寝転がります。その状態で足を見てください。どうなっていますか？

下の写真のように両足とも45度位の角度なら正常です。

それが片方だけ外に向いていたり、両方が内側に向いていたりすると骨盤の歪みや股関節の捻じれがある状態です。

歪んでいる方の多くが座り方や立ち方に問題があるのがほとんどで、足を良く組んだり、お姉さん座りを毎回同じ方でするなどです。立ち方も毎回同じ軸に体重を乗せていたりしていませんか？

そのせいで全体の筋肉バランスも崩れてしまい関節も固まってしまっています。

一度お確かめください。次回は自分で出来るセルフケアなどを載せていきたいと思います。